3000 metre koşu bu tür koşuları orta mesafe olarak ifade eder. Olimpik bir tür değil. Hem açık stadyumlarda hem de kapalı alanda 3 km'lik bir koşu gerçekleştiriliyor.
1. 3000 metrede koşmada dünya rekorları
Erkekler 3000m outdoor koşu rekoru, 1996 yılında 7.20.67 dakikada mesafeyi koşan Kenyalı atlet Daniel Komen'e ait.
İç mekanlarda erkekler 3 km yarışında dünya rekoru da 1998'de 7,24,90 dakikada koşan Daniel Komen tarafından yapıldı.
Kadınlar arasında, açık havada 3000 metre koşarak dünya rekoru Çinli kadın Wang Junxia tarafından kırıldı. 1993 yılında 8.06.11 dakikada mesafeyi kat etti.
İç mekanlarda, Genzebe Dibaba aynı mesafedeki kadınlar arasında dünyanın en hızlı koşusu oldu. 2014 yılında 8.16.60'ta 3000 metre yol aldı
Genzebe Dibaba
2. Erkekler arasında 3000 metre koşmak için boşaltma standartları(2020 için geçerlidir)
Erkekler için 3000 metre mesafedeki deşarj normları tablosu:
| Görünüm | Rütbeler, rütbeler | Genç | |||||||
| MSMK | MC | CCM | ben | II | III | ben | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Standardı yerine getirmek için, örneğin 3 basamak, 3 km'yi 10 dakika 20 saniyeden daha hızlı koşmanız gerekir.
3. Kadınlar arasında koşulan 3000 metre için deşarj standartları (2020 için geçerli)
| Görünüm | Rütbeler, rütbeler | Genç | |||||||
| MSMK | MC | CCM | ben | II | III | ben | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. 3000 metre koşmak için okul ve öğrenci standartları *
Üniversite ve kolej öğrencileri
| Standart | Genç adam | Kızlar | ||||
| 5. sınıf | 4. sınıf | 3. Derece | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metre | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11. sınıf okulu
| Standart | Genç adam | Kızlar | ||||
| 5. sınıf | 4. sınıf | 3. Derece | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metre | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Sınıf 10
| Standart | Erkek | Kızlar | ||||
| 5. sınıf | 4. sınıf | 3. Derece | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metre | 12 m 40 s | 13 dakika 30 saniye | 14 m 30 s | |||
Not*
Standartlar kuruma göre farklılık gösterebilir. Farklar +/- 20 saniyeye kadar olabilir.
Askeri olmayan yöndeki okullarda ve üniversitelerde koşulan 3 km standardı, 3 km koşma, yalnızca genç erkekler tarafından alınır. 1'den 9'a kadar olan öğrenciler daha fazlası için koşma standartlarını geçer kısa mesafeler.
5. Erkekler ve kadınlar için 3000 metre koşu TRP standartları **
| Kategori | Erkekler ve Erkekler | KadınKızlar | ||||
| Altın. | Gümüş. | Bronz. | Altın. | Gümüş. | Bronz. | |
| 16-17 yaş | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Erkekler ve Erkekler | KadınKızlar | ||||
| Altın. | Gümüş. | Bronz. | Altın. | Gümüş. | Bronz. | |
| 18-24 yaş | 12 dakika 30 saniye | 13 dakika 30 saniye | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategori | Erkekler ve Erkekler | KadınKızlar | ||||
| Altın. | Gümüş. | Bronz. | Altın. | Gümüş. | Bronz. | |
| 25-29 yaş | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategori | Erkekler ve Erkekler | KadınKızlar | ||||
| Altın. | Gümüş. | Bronz. | Altın. | Gümüş. | Bronz. | |
| 30-34 yaş | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Erkekler ve Erkekler | KadınKızlar | ||||
| Altın. | Gümüş. | Bronz. | Altın. | Gümüş. | Bronz. | |
| 35-39 yaş | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 dakika 30 saniye | – | – | – |
Not**
3000 metre için TRP standartları, yaş kategorileri için: 11-12 yaş; 13-15 yaş; 40-44 yaş; 45-49 yaş; 50-54 yaş; Katılımcı süreyi hesaba katmadan mesafeyi aşarsa, yani sadece 3 km koşarsa 55-59 yıl sayılır, standardı başarılı bir şekilde geçmek için size uygun bir programa ihtiyacınız var. İlk verileriniz için% 50 indirimle 3000 metrelik bir mesafe için hazır bir program satın alın -Eğitim programları deposu... % 50 indirim kuponu: 3000mk
6. Sözleşmeli hizmete girenler için 3000 metre koşu standartları
| Standart | Lise öğrencileri için şartlar (11. sınıf, erkekler) | Askeri personel kategorileri için minimum gereksinimler | |||||
| 5 | 4 | 3 | Erkekler | Erkekler | KADIN | KADIN | |
| 30 yıla kadar | 30 yaş üstü | 25 yıla kadar | 25 yaş üstü | ||||
| 3000 metre | 12.20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 dakika 15 saniye | – | – |
7. Rusya orduları ve özel hizmetleri için 3000 metre koşma standartları
| İsim | Standart |
| Rusya Federasyonu Silahlı Kuvvetleri | |
| Motorlu tüfek birlikleri ve Deniz filosu | 14.3 m; |
| Hava indirme birlikleri | 12,3 m |
| Özel Kuvvetler (SPN) ve Havadan İstihbarat | 12,3 m |
| Rusya Federasyonu Federal Güvenlik Servisi ve Rusya Federasyonu Federal Güvenlik Servisi | |
| Memurlar ve personel | 12,3 m |
| Özel Kuvvetler | 11.0 m |
| Rusya Federasyonu İçişleri Bakanlığı, Rusya Federasyonu Cezalarının İnfazı Federal Servisi ve Rusya Federasyonu Uyuşturucu Kaçakçılığının Kontrolü Federal Servisi: | |
| Polis birimleri | 12 dakika |
| OMON ve SOBR birimleri | 11.4 dakika |
| Rusya İçişleri Bakanlığı İç Birlikleri Özel Kuvvetleri | 12 dakika |
