Her gün, sabah veya akşam, yüzlerce ve binlerce insan dünyanın dört bir yanında koşmak için dışarı çıkıyor - bu sadece yoğun bir ritimde yürüyüş değil, aynı zamanda kendi sağlıklarına ve şekline de dikkat ediyor.
Bu durumda spor da önemli, bu sadece toplu bir yarış değil, dikkat edilmesi gereken bir hareket.
Spor koşusu - adı ve tekniği
Böyle bir kavram altında, çoğu zaman sadece toplu veya tek bir ırk değil, aynı zamanda belirli bir mesafenin üstesinden gelmek, çoğu zaman mümkün olan en kısa süre anlamına gelir.
Mesafeye bağlı olarak, kilometre, koşma tekniği ve engellerin varlığı / yokluğu vb. Bunların çoğu hobi aktiviteleri olabilir, ancak çoğu spor aktiviteleridir.
Sprint - 100, 200, 400 metre mesafeden koşmak
Birçok spor türü arasında en popüler olanı kısa mesafe koşmadır - bu spor, heyecan ve eğlencedir. Ve burada koşmanın yoğunluğu o kadar yüksek ki, yakın zamanda en son koşan birinci gelebilir, bu nedenle yarışma sonuçları açısından en öngörülemeyen koşu türü olarak adlandırılır.
Sporcular 3 ana ve özel sprint türünü ayırt ederler.
Yani ilki şunları içerir:
- 100 m mesafede yarış.
- 200 m mesafede.
- 400 m mesafede.
Spesifiklerinden bahsetmişken, 30, 60 veya 300 metrelik bir yarış içerir, ancak daha fazlasını içermez. Dünya düzeyindeki tüm spor programlarında, hatta ünlü yarışmacılarda bile ana sprint koşu türleri yer alıyorsa
Olimpiyat Oyunları, sonra ikincil - sadece Avrupa şampiyonası yarışında ve hatta arenada. Ve çoğu zaman ikinci durumda, 60 veya 300 metrelik bir yarıştan bahsediyoruz, ancak 30 metrelik mesafeler daha çok kontrol doğrulama standartları ve test programlarının bir bileşenidir.
Ortalama mesafeler - 800, 1500, 3000 metre
Sadece koşu koşusu için popülerlikte ikinci sırada. Bu durumda koşu yoğunluğu, sprinter ile karşılaştırıldığında daha düşüktür. Bu nedenle, koşmanın ana parametreleri şunlardır: 800, 1500 ve 3000 metrelerde kontrol.
Ayrıca 600, 1000 veya 2000 metre gibi standartlar da geçerlidir. Ve ilk mesafeler ana oyun programlarına dahil edilir, ikincisi çok daha az uygulanabilir. Ancak yine de, her birinin kendi avantajları ve hayranları vardır.
Uzun mesafe koşu - 3000 metreden fazla
Özünde 3.000 metreyi aşan bir yarış. Spor pratiğinde, stadyum içinde veya otoyol boyunca gerçekleştirilen yarış mesafeleri vardır.
İlk durumda, sporcular 10.000 metreye kadar bir mesafede yarışırlar, ancak geri kalanı bu göstergeden daha fazlası - ikinci seçenek.
Ana mesafe programları arasında 5.000, 10.000 metre ve 42 ve 195 metre bulunmaktadır. Aynı zamanda, 15, 21 kilometre ve 97,5 metre, artı 50 ve 100 kilometre için tasarlanmış mesafeler ek koşu programlarına atıfta bulunur.
İkincisi ile ilgili olarak, tamamen kendine özgü, özel isimleri vardır. Yarım olan 21 kilometrelik bir yarışa gelince, 50 veya 100 kilometrelik bir yarış ultra maraton mesafesidir. Varlar, ancak Olimpiyat Oyunları programına dahil değiller.
Engelli
Programında küçük bir mesafe farkı da olsa 2 tür disiplin vardır. Buna 100 metre koşmanın yanı sıra 110 metre koşma, 400 metrede spor müsabakaları dahildir. Her biri, sporcunun eğitiminin belirli bir seviyesi ve aşılması gereken geçici engel için tasarlanmıştır.
Büyük fark, tam olarak yarışın ilk formatında yatıyor - özellikle sadece kadınlar 100 metrelik bir engelle mesafeyi aşıyor ve sadece erkekler 110 metrelik engellerle mesafeyi aşıyor.
400 metre yarışında cinsiyet farkı yoktur. Ve mesafenin kendisinde, süresine bakılmaksızın, mesafe seçenekleri hariç yalnızca 10 engel vardır.
Bayrak yarışı
Sözde bayrak yarışı da sprint ile oldukça ciddi bir şekilde rekabet edebilir - belirli bir metrede 4 yarış ilkesine göre oluşturulmuştur.
- 100 m'lik 4 koşu.
- 4 x 800 m.
- 1500 m mesafe için 4 mesafe bölümü.
Çoğunlukla, tüm standart röle programları engelleri aşmadan geçer. Ancak ana olanların yanı sıra, ek bayrak yarışları türleri de var.
- İsveç rölesi - 800 x 400 x 200 x 100 metre.
- Her biri belirlenen engelleri aşan dört yüz.
Bayrak yarışının ana kuralı, takıma en az 4 sprinterin katılımıdır, ancak bu kural belirli bir tatil çerçevesinde yapılan spor yarışları için geçerli değildir.
Koşu antrenmanları çeşitleri
Spor koşusu, belirli becerilere sahipseniz yapılabilir olduğu için genellikle bir parkta veya ormanda gözlemlenebilen sağlık eğitimi şeklindeki koşuya zıttır.
Özellikle, bir sporcudan güç, dayanıklılık ve tepki gerekir. Bu nedenle, yeni başlayan biriyseniz ve ilk önce koşu yoluna girdiyseniz, bunun veya bu egzersizin nasıl yapıldığını bilmeye değer.
Jogging veya jogging
Jogging kelimesinin kendisi İngilizce kökenlidir ve tıbbi terim olan koşu kelimesinden gelir. Ve bu tür koşularda hiçbir fark yoktur, genellikle iyileşme ve rehabilitasyon programlarının bir parçası olarak kullanılan geleneksel olarak amatör koşulardır.
Fartlek
Yani özünde, fartlek, programda farklı koşu hızlarının dönüşümünü sağlayan bir aralıklı antrenmandır. Örnek olarak, ilk 1.000 metre 5, ikincisi 4.5 ve üçüncüsü 4 dakikada kaplanabilir.
Bu tür bir koşu, kolay bir koşu sağlamaz ve koşucudan çok fazla irade gerektirir. Sonuç olarak, bu tür bir koşu doğası gereği kolay değildir ve çok fazla çaba gerektirir.
Rogaine
Rogaining, komuta eden bir türdür. Aslında, sporcunun uzaktan bir kontrol noktasından geçmesini sağlar. Çoğunlukla oryantiringi andırır, ancak biraz farklı görevler ve hedefler içerir.
Çapraz koşu
Amatör ve profesyonel sporcular arasında en popüler ve talep edilen koşu şekli, engebeli arazide gerçekleştirildi.
Güzergah hem ormandan hem de kum tepelerinden, sığ su kütlelerinden ve diğer doğal engellerden geçebilir.
Bu tür, çeşitli arazi türlerinde engellerin üstesinden gelme programında bir kombinasyon sağlar. Çoğu, sporcunun kendi antrenman seviyesine ve mesafenin mesafesine bağlıdır.
Maraton koşusu
Maraton koşusu, uzunluğu 40 kilometreyi geçmeyen bir yarıştır. Ve tüm ülkeler buna sahip olmasa da, bir maraton koşucusunun iyi bir eğitim ve dayanıklılığa, kazanma arzusuna sahip olması gerektiğinden tüm dünya onu izliyor.
Maraton koşularında en temel olarak adlandırılan bu niteliklerdir - birçok sporcu bunu spor kategorisine bağlamaz.
Atletik koşu sadece bir spor programının parçası olan bir koşu değildir. Bu sağlıkla ilgilenmek ve üstünlük için oynamak, zihni ve bedeni eğitmektir, sonra sonunda bedeni zinde, ruhu güçlü ve tutku - sağlıklı hale getirir. Ancak her spor müsabakasındaki asıl şey, sporcular arasında sağlıklı bir spor müsabakası kadar zaferin kendisi değildir.
