Sporda takviyelerin kullanılması, vücut yağını yok edebilir ve egzersiz sırasında vücudun dayanıklılığını artırabilir. Görünür sonuçlar elde etmek için, elkarnitini nasıl alacağınızı ve ilacı kullanmak için hangi kontrendikasyonların olduğunu bilmelisiniz.
L-karnitin nedir, etki prensibi
L-karnitin, insan vücudu tarafından küçük miktarlarda üretilebilen bir amino asittir. Koşanlar için atılan maddenin doğal miktarı yeterli değildir, bu nedenle birçok sporcu içeriği ile özel takviyeler kullanır.
İlaç, metabolizma sürecinde yer alır, onları hızlandırır ve ek fiziksel aktivite için yağı enerjiye dönüştürür.
L-karnitin bileşeninin etkisi, yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasına, daha da yakılmasına ve enerjiye dönüştürülmesine dayanır.
Ekin faydaları
Bileşen vücut üzerinde büyük etkiye sahiptir, L-karnitin yardımıyla sporcular kas kütlesi kazanabilir ve gerekirse fazla kiloları ortadan kaldırabilir.
Maddenin aşağıdaki faydalı özelliklerini vurgulamak gerekir:
- kalp kası ve kan damarlarını güçlendirmek. Bu madde, zararlı bileşikleri vücuttan uzaklaştırır, kan pıhtılarının oluşumunu önler ve kalp kasının çalışmasını normalleştirir;
- kilo vermenize izin verir, yağların parçalanmasını harekete geçirir ve vücuttaki metabolik süreci normalleştirir;
- bir kişinin stresli durumunun önlenmesi;
- artan beyin aktivitesi ve hafıza;
- fiziksel dayanıklılık artar;
- görme normalleştirildi;
- hücrelerin oksijenle doygunluğu;
- bağışıklığın koruyucu özelliklerini artırmak.
İstenilen sonucu elde etmek için ilaç tüketimi kuralına uyulmalıdır.
Kronik hastalıkları olan kişiler için L-karnitin kullanımı önerilmez. Bu tür hastalıklar şunları içerir:
- epilepsi;
- diyabet;
- tiroid bezinin hastalıkları.
Ayrıca, ilaç hamilelik ve çocukluk döneminde kullanılmaz.
Koşmadan önce el carnitine nasıl alınır?
Ajanın dozajı büyük ölçüde kişinin ulaşmak istediği sonuçlara bağlıdır. Düzenli olarak koşu egzersizi yapan kişiler için, egzersize başlamadan önce L-karnitin kullanmaları önerilir. Madde, başvuru sürecinde de dikkate alınması gereken çeşitli şekillere sahip olabilir.
Sıvı halde
Sıvı form en yaygın olanıdır. Sıvı formda, madde insan vücudunda daha hızlı hareket etmeye başlar, bu nedenle birçok antrenör bu tür takviyeleri yarıştan önce kullanmanızı önerir.
L-karnitini dersin başlamasından 20 dakika önce alın. Koşucuların antrenmandan önce 15 ml, egzersiz yapmıyorlarsa günde üç kez 5 ml tüketmeleri önerilir.
Sıvı formun dezavantajı, ambalajı açtıktan sonraki raf ömrüdür. Çoğu zaman, sıvı haldeki ilaç bir şurup biçimine sahiptir ve dozajın artmasıyla mide bulantısı ve rahatsızlığa neden olabilecek ek bileşenler içerir.
Tablet veya toz halinde
Ek, kapsüller veya tabletler halinde olabilir. Bu tür maddeler, kullanımı en rahat olanıdır. Kapsüllerdeki preparat, ek katkı maddelerinin yanı sıra 250 mg aktif madde içerir.
Koşarken seans başlamadan 50 dakika önce 1-2 kapsül alın. Kapsüllerdeki madde vücut tarafından yavaşça emilir. Ders verilmezse, 50 mg'lık doz, her biri bir tablet olmak üzere iki doza bölünür.
L-karnitin, tozda çok daha az yaygındır. Bu madde kokteyl yapmak için kullanılır. Bu madde tatlı su içinde çözünür ve içilir. Doz, antrenmanınıza başlamadan önce 1 gramdır. Uzun süreli yarışmaların öngörüldüğü durumlarda, doz günde 9 grama çıkarılabilir.
İlacı ne kadar süre alabilirim?
Herhangi bir L-karnitin formu 1,5 aydan fazla kullanılmaz. Aşırı doz çoğu zaman yan semptomlar göstermez, ancak bağımlılık meydana gelebilir. Ayrıca takviye kullanılırken kafein içeren ürünler tüketilmez.
Takviye ile ilgili koşucu geri bildirimi
Yarıştan hemen önce ilacı sıvı halde kullanıyorum. Eylem 5-10 dakika içinde gerçekleşir, ek enerji ortaya çıkar ve mesafelerin süresi artırılabilir.
Andrew
Formda kalmak için koşuyorum. L-karnitin kullandıktan sonra biraz kilo verdim ve ek egzersizler için güç kazandım. Bu madde yan semptomlara neden olmaz, ancak kullanıma başlamadan önce bir teşhisin yapılması gerekmektedir.
yat Limanı
Ek kullanımı, vücut artık kendi başına yük ile baş edemediğinde düzenli eğitim için kullanılır. Hazırlığı tatlı durgun su içeren kapsüllerde içiyorum.
Maxim
İki yıldan fazla bir süredir koşuyorum, her zaman çeşitli takviyelere karşıyım ama son zamanlarda L-karnitin kullanmaya başladım, etkisi hızlı bir şekilde ortaya çıkıyor, uzun mesafelerde enerji ve dayanıklılık ekleniyor. Bununla birlikte, sonuç elde etmek için düzenli olarak antrenmanlara katılmak ve ağırlıklı olarak proteinli gıdalardan oluşması gereken bir diyet diyetine uymak gerekir.
Andrew
Eğitmen bana takviye etmemi tavsiye etti, günde üç kez 5 ml kullanıyorum. Antrenmandan önce, dozaj iki katına çıkarılır, bu da ikili modda egzersiz yapmanızı sağlar. Ek olarak başka bir Omega-3 maddesi kullanarak, bu kombinasyon iki kat sonuç elde etmenizi sağlar. Bir aylık kurstan sonra, bağımlılığın ortaya çıkmaması için en az 2-3 ay ara vermek gerekir.
Igor
L-karnitin kullanımı, egzersizden sonra toparlanmanıza ve vücut yağını enerjiye dönüştürmenize olanak tanır. Bu madde, özellikle uzun mesafeli antrenman sırasında koşucular tarafından ekstra dayanıklılık için kullanılır.
Svyatoslav
İlacın en etkili kullanımı eğitimden hemen önce düşünülür; diğer günlerde doz yarıya iner veya gün boyunca küçük dozlara bölünür. Ayrıca, uzun süreli kullanımda büyük bir iştah ve susuzluk hissine neden olma eğiliminde olan ilacın eksikliğine dikkat etmek gerekir.
