Sağlıklı bir insanın nabzı ne olmalıdır?

Kalp, normal işleyişine yalnızca sağlığın değil, tüm yaşamın da bağlı olduğu en önemli insan organıdır. Kalp kası ve nabzın durumu tüm insanlar ve özellikle sporla uğraşanlar tarafından izlenmelidir.

Nabız nasıl doğru ölçülür?

Doğru kalp atış hızı ölçümü için bir dizi koşul karşılanmalıdır:

1. Bir kişi fiziksel aktivite yaşıyorsa, ölçüm sadece istirahatte yapılır.
2. Ölçümden birkaç saat önce kişinin sinirsel veya duygusal bir şok yaşamaması gerekir.
3. Ölçmeden önce sigara içmeyin, alkol, çay veya kahve içmeyin.
4. Sıcak bir duş veya banyodan sonra nabzı ölçmekten kaçınmalısınız.
5. Doyurucu bir öğle veya akşam yemeğinden sonra nabız ölçümü yapılmamalıdır, ancak tamamen aç karnına yanlış okumalar da yapılabilir.
6. Nabız ölçümü, uykudan uyandıktan birkaç saat sonra kesinlikle doğru olacaktır.
7. Vücutta arterlerin geçtiği alanlar tamamen dar giysilerden arındırılmış olmalıdır.

Bir kişi yatay pozisyondayken ve tercihen sabahları nabız atışını ölçmek en iyisidir.

Çocuklarda nabzı kontrol etmek için en iyi yer temporal arter bölgesidir, bir yetişkinde ise farklı yerlerde nabzı tespit etmek mümkündür:

• radyal arter (bilek);
• ulnar arter (dirsek kıvrımının iç tarafı);
• karotis arteri (boyun);
• Femoral arter (diz fleksiyonu veya ayağın tepesi)
• temporal arter.

Dalgalanma frekansını ölçmenin iki yöntemi vardır:

1. Palpasyon. Kendi parmaklarınızı kullanarak bağımsız bir kalp atış hızı ölçümü yapabilirsiniz. Bunu sol elinizle yapmak en iyisidir - işaret parmağı ve orta parmağınızı sağ el bileğinizin arterine hafifçe bastırın. Bir kronometre veya saniye ibreli bir saat, böyle bir ölçüm için zorunlu bir cihaz olacaktır.
2. Kalp atışı ekranı. Bir çocuk bile bir sensör yardımıyla ölçüm alabilir - bir parmak veya bileğe yerleştirilmeli, açılmalı, sıfırlanmalı ve ekrandaki sayıları dikkatlice incelemelidir.

Dakikada normal kalp atışı

60 saniyedeki normal kalp atışı sayısı değişebilir:

• yaş göstergelerine göre;
• cinsiyet özelliklerine bağlı olarak;
• duruma ve eylemlere bağlı olarak - dinlenme, koşma, yürüme.

Bu işaretlerin her biri daha ayrıntılı olarak düşünülmeye değer.

Kadınlar ve erkekler için yaşa göre kalp atış hızı tablosu

Tablolarda yaşa ve cinsiyete bağlı olarak nabız sıklığı oranının göstergelerini net bir şekilde inceleyebilirsiniz.

Çocuklarda normun göstergeleri:

Yetişkinlerde biraz farklı bir resim görülür. Bu durumda kalp atış hızı göstergeleri farklılık gösterir ve yaşa ve cinsiyete bağlıdır:

Tablolarda gösterilen ölçümler, sağlıklı insanlarda istirahat halindeki kalp atış hızına karşılık gelir. Fiziksel aktivite ve spor ile göstergeler tamamen farklı olacaktır.

Dinlenme kalp atışı

Büyük ölçüde, dakikada altmış ila seksen vuruşluk bir nabız, tamamen sakin olan bir kişi için norm olarak kabul edilir. Çoğu zaman, tam bir sakinlik ile kalp atış hızı göstergeleri normalden daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Bu gerçekler için bilimsel bir açıklama var:

• artan kalp atış hızı ile taşikardi oluşur;
• Azalan oranlar, bradikardinin tezahürünü gösterir.

Bu anormalliklerden herhangi birini yaşarsanız, derhal bir doktora danışmalısınız.

Yürürken kalp atış hızı

Yürüme kalp atış hızı okuması altmış saniyede yüz atımı geçmemelidir. Bu rakam, bir yetişkin için yerleşik bir normdur.

Ancak, titreşim hızının maksimum değeri her kişi için ayrı ayrı hesaplanabilir. Hesaplamak için yaş göstergesini yüz seksen rakamından çıkarmak gerekir.

Bir referans noktası için, farklı yaşlarda izin verilen kalp atış hızları aşağıda gösterilecektir (altmış saniyede izin verilen maksimum atım değeri):

• yirmi beş yaşında - en fazla yüz kırk;
• kırk beş yaşında - en fazla yüz otuz sekiz;
• yetmiş yılda - yüz ondan fazla değil.

Koşarken çarpıntı

Çalıştırma farklı olabileceğinden, titreşim frekansı her biri için farklı göstergelere sahiptir (altmış saniyede izin verilen maksimum darbe sınırı belirtilmiştir):

• maksimum yük ile çalışan aralık - yüz doksan;
• uzun mesafe koşu - yüz yetmiş bir;
• koşu - yüz elli iki;
• koşu adımı (İskandinav yürüyüşü) - yüz otuz üç.

Sporcunun bireysel özelliklerine göre kalp atış hızı göstergesini hesaplayabilirsiniz. Bunu yapmak için yaş göstergesini iki yüz yirmiden çıkarın. Ortaya çıkan rakam, egzersiz veya koşu sırasında bir sporcu için izin verilen maksimum dalgalanmanın bireysel boyutu olacaktır.

Kalp atış hızı ne zaman yüksek?

Fiziksel yükler ve spor yapma ile nabzın arttığı gerçeğinin yanı sıra sağlıktan şikayetçi olmayan kişilerde kalp atış hızı aşağıdaki durumlardan etkilenebilir:

• duygusal ve stresli şok;
• fiziksel ve zihinsel fazla çalışma;
• iç ve dış mekanlarda havasızlık ve ısı;
• şiddetli ağrı (kas, baş ağrısı).

On dakika içinde nabız normale dönmezse, bu bazı sağlık sorunlarının ortaya çıktığını gösterebilir:

• vasküler patoloji;
• aritmi;
• sinir uçlarındaki patolojik anormallikler;
• hormonal dengesizlik;
• lösemi;
• menoraji (ağır adet akışı).

Kalp atış hızının kantitatif göstergesindeki yerleşik normdan herhangi bir sapma, bir kişiyi derhal kalifiye bir tıp uzmanını ziyaret etme fikrine yönlendirmelidir.

Aslında, yaşam desteğinin ana organının durumu - kalp - her şeyden önce, frekans titreşimlerinin göstergelerine bağlı olacaktır. Ve sırayla, yaşam yıllarını uzatacak.

Videoyu izle: Sağlıklı Bir Kalp Atışı, (Mayıs Ayı 2025).