Koşmak, şekli korumaya ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan en popüler spordur. Bir koşu sırasında vücut büyük bir yüke maruz kalır ve yaralanmamak için özel ayakkabılara ihtiyaç vardır.
Koşu ayakkabısını ne zaman alacağımı nasıl bilebilirim? Bir kişi aşağıdakilerden en az birine sahipse, buna değer:
- Koşu bir sporcuyu günde en az 30 dakika ve haftada 2-3 defadan fazla sürer.
- 13 km / saatin üzerinde bir koşu hızının geliştirilmesi.
- Aşırı kilo nedeniyle ayağın yüksek darbe yükünün varlığı.
Bir koşu bandı için koşu ayakkabısı nasıl seçilir?
Bu tür ayakkabıların kendine özgü özellikleri vardır:
- Dış mekan koşu ayakkabılarına kıyasla hafiftir: Eklemlerinizde baskı oluşmasını önlemek için 450 gramdan hafiftir.
- Malzeme oldukça hassastır: başka amaçlar için kullanılırsa hızla yıpranabilir ve kirlenebilir.
- Amortisman artışı. Dikey şok yükünü hafifletmek gerekir. Böylece omurlararası diskleri ve eklemleri aşırı stresten korur.
Ayağınızın pronasyonunu belirleyin. Bunun birkaç türü vardır:
- nötr;
- yetersiz (yüksek tonoz);
- düz ayak.
Ayağın orta kısmının ve topuğun sabitlendiğine, ayak parmaklarında baskı olmadığına ve ayak ile taban arasında boşluk bulunmadığına dikkat etmeniz gerekir. Takma sırasında, hızlı yürümeye veya koşmaya geçin ve spor ayakkabıların zıplamayacağını kontrol edin.
Koşu için tasarlandı
Evrensel spor ayakkabı yok. Bir koşu bandında antrenman yapmak için koşu çiftine ihtiyacınız var. Eklemlere zarar veren ve travmatik kaymayı azaltan şok yüklerini emmek için gereklidirler.
Boyut
- Akşamları ayaklar büyüdüğünde spor ayakkabıların denenmesi tavsiye edilir.
- Ölçüm mm cinsinden yapılır, bunun için ayağınızın üzerinde durmanız ve düz bir yüzeye yayılmasına izin vermeniz gerekir.
- Spor ayakkabıların olabildiğince rahat olabilmesi için modellerin orjinalinden yarım beden veya daha büyük beden seçilmesi gerekir. Jogging yaparken kan uzuvlara koşar, bundan dolayı artar.
- Çorap giydirme.
Ağırlık
- İyi koşu ayakkabılarının fazla ağırlığı yoktur.
- Kadınlar için ayakkabılar erkekler için 200 g'dan az - yaklaşık 250 g.
- Büyük bir model kütlesi ile eklemlerdeki yük artar ve bu da yaralanma olasılığını artırır.
Tek
Kaymaz, esnek tabanlı spor ayakkabıların tercih edilmesi tavsiye edilir. Kural olarak, bu tür ayakkabılar kauçuklaştırılmış ve oluklu bir kaplamaya sahiptir. Şok, koşu bandının kendisi tarafından absorbe edildiğinden, yastıklama orta düzeyde olmalıdır.
Malzeme
- Doğal malzemelerden yapılan modellerin tercih edilmesi tavsiye edilir.
- Ayaklarınızın terlemesini önlemek için deri, pamuk veya havalandırmalı ağdan yapılmış kumaşları seçmek en iyisidir.
- Yumuşak, nefes alabilen ancak dayanıklı olması gerekir.
- Dilin yumuşak olmasına, iç tabanın çıkarılabilir olmasına ve nefes alabilen malzemeden yapılmış olmasına dikkat etmek gerekir.
- Tabanın kumaşa tutkalla yapışmamasına dikkat edin.
Koşu bandı için en iyi koşu ayakkabısı
Koşu bandı koşu ayakkabılarının eksik olması tavsiye edilmez. Spor malzemeleri üretiminde uzmanlaşmış üreticilerin modellerini seçmeye değer. Popüler bir marka, en azından temel bir kalite seviyesini garanti edebilir.
Nike
Ürünleri benzersiz ve benzersiz olan bir üretici. Nike AIR ZOOM PEGASUS koşu eğitiminde kendini kanıtlamıştır.
- Üst kısım, dikişsiz yüzeylere sahip bir ağdır. Onlar sayesinde rahatlık ve hafiflik garanti edilir.
- Sıkı bağcık, tam oturur.
- Düşük yükselme sürtünmeyi önler.
- Nike Air ve Nike Zoom teknolojileri yumuşak, hızlı tepki veren yastıklama sağlar.
- Dış tabanda, optimum iniş ve keskin bir kalkış sağlayan yan çıkıntılar bulunur.
Reebok
Reebok ZJET RUN spor ayakkabılarının özellikleri şu şekildedir:
- NanoWeb tekstil, ayak için sağlam bir tutuş sağlar.
- Ayakkabının düşük oturması sayesinde sürtünmeyi önler.
- JetFuse teknolojisi, kanallarla temsil edilir. Taban boyunca bulunurlar ve onlardan dolayı hava sirkülasyonu yaparlar. Mükemmel şok emilimi sağlar.
- İç taban ayağın şekline uyar ve ayak üzerindeki baskıyı azaltır.
Adidas
Modeli Adidas zıplama s4 hafiflik ve zarafet ile karakterizedir. Birçok sporcu ve bağımsız uzman, bu modeli en kaliteli ve en rahat koşu bandı ayakkabısı olarak kabul etti.
- Spor ayakkabıların malzemesi ağdır, nefes alabilir.
- 3D çizgilerle kabartılmıştır.
- Dış taban, otomotiv endüstrisinde kullanılan yüksek teknoloji ürünü polimerler ve karbonlardan yapılmıştır.
- Yay sistemi sayesinde mükemmel yastıklama ve hafiflik sağlar.
Newton koşuyor
Ürünlerinin satışında liderlerden biri olan Amerikan markası, doğal koşuyu aşılar ve koşarken sporcunun doğru hareketini öğretir.
Yerçekimi V Nötr Kilometre Antrenörü:
- Spor ayakkabının yüzeyi kesintisizdir.
- Yeni başlayan sporcular için önerilir.
- Dış taban EVA köpükten yapılmıştır.
- Düşük ayakkabı ağırlığı, yaklaşık 250 gram.
- Tabanın yükseklik farkı yaklaşık 3 mm'dir.
Saucony
Kaliteli koşu ayakkabısı üretme konusunda kanıtlanmış bir sicile sahip bir Japon üretici.
Saucony Kasırgası 16:
- Hiper pronatorlar için ayak desteği.
- Düşük hız ve topukta koşu tekniği için tasarlanmış karbon kauçuk dış tabanın varlığı
- Hafiftir.
- Daha fazla stabilite için topuğu yerinde tutan Destek Çerçevesi teknolojisine sahiptir. Ve Sauc-Fit teknolojisi, ayağın tabana bastırılmasına yardımcı olur.
- IBR teknolojisi mükemmel yastıklama sağlar.
Inov
İngiliz üretici. En iyi seçenek Inov8 Road-X Lite 155'dir:
- 500 km'ye kadar garantili hizmet ömrü sağlar.
- Üstün yastıklama için dış taban için Sole Fusion Teknolojisine sahiptir.
- Topuk ve parmak yüksekliğindeki farktan dolayı kinestetik hassasiyet.
- Nefes alabilen ayakkabı yüzeyi.
Yeni denge
Amerikan imalat şirketi. Spor ayakkabı Yeni Denge 890V3 ayak ve kontrol hareketini mükemmel şekilde destekler.
Aşağıdakilerle karakterize edilmiştir:
- amortismanın tarafsızlığı;
- ağ ve deri kombinasyonundan ayakkabı yüzey malzemesi üretimi.
- topuktan ayağa mükemmel yumuşaklık.
Puma
FAAS 500 V4, günlük koşunuz için idealdir:
- Dış taban, yaylı ve esnek bir orta taban için üfleme kauçuk ve sağlam FAAS köpükten yapılmıştır. Bu özellikle itme ve iniş anında rahattır.
- Ayak şeklini takip eden ve sırayla gereksiz stresi azaltan oluklar vardır.
- İç taban, antimikrobiyal bir kaplama ile yapılmıştır.
- Hava akışı için nefes alabilen malzeme.
- Spor ayakkabılar hafif ve sadece 250 gram ağırlığındadır.
Brooks
Modeli Brooks Adrenalin GTS 15 nötr pronasyon ve hiperpronasyonu olan kişiler için uygundur.
Özellikleri:
- Aşınmaya son derece dayanıklı taban.
- Tekstiller, hava sirkülasyonunu destekleyen bir ağ şeklinde yapılır.
- BioMoGo DNA teknolojisi güvenilir yastıklama sağlar. Bir kişinin kütlesine ve hareketine uyum sağlayan viskoz bir sıvıdır.
- Segmented Crash Pad sayesinde koşarken topuk, parmağın içine doğru kayar.
Asics
ASICS GEL-KAYANO 21 aşağıdakilerle karakterize edilir:
- modelin temel özelliği, amortisör olarak kullanılan silikon jellerin varlığıdır. Topuk, omurga ve dizlerdeki stresi azaltır. Ayrıca aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- aşınmaya dayanıklı kauçuk sayesinde uzun hizmet ömrü.
- Havalandırmalı taban sayesinde ağırlığı en aza indirir.
- hafiflik ve esneklik için özel bir son sağlar.
Mizuno
Yüksek kaliteli ve orijinal spor malzemeleri üreten Japon üretici. Bunlar gibi bir model içerir Mizuno dalga kehaneti
- Eşsiz Wave teknolojisi ile tasarlanan orta taban tamamen yok. Bunun yerine, özel dalgalı şekli ile tamponlanan plastik bir plaka yerleştirilmiştir. Bu tür ayakkabılar, herhangi bir ayak ayarı olan bir kişi için uygundur.
- AP + teknolojisi daha iyi itme sağlar.
- Dynamotion Fit teknolojisi ayaktaki baskıyı azaltır.
Maliyet ve nereden alınır?
Koşu bandı ayakkabıları satın alınabilir:
- özel mağazalarda.
- çevrimiçi mağazalarda.
Fiyatlar üreticiye göre değişir. Ortalama maliyet 5.000 ila 12.000 ruble arasında değişiyor.
Yorumlar
Nike koşu bandı ayakkabısını tavsiye ederim. Mükemmel ve dikkate değer, fiyat bu ayakkabıların kalitesine karşılık geliyor "
Elena2310
“Newtone Running'ten bir koşu bandı ayakkabısı aldım ve ilk denediğimde rahatlığı fark ettim. Ek olarak, dikişlerin pratikte hissedilmemesinden ve alışılmadık tabanların birkaç gün içinde buna alışmasından memnunum "
Andrew
“Adidas Bounce S4 inanılmaz derecede rahat ve ayakkabının kalitesine uygun fiyatlı. Ayrıca şirket 2 yıllık garanti veriyor "
İskender
“Mizuno Dalgasını kullanırken, Prophecy'nin daha ince çoraplar giyerken ayağın üstünü lastik şeffaf bir bantla ovalama gibi bir dezavantajı vardı. Ek olarak, bacağın periyodik hissizliğini de not ediyorum "
Maxim W.
“Puma modelini kullandım ve kullanışlılıklarını ve orta derecede sertliklerini fark ettim. Mükemmel bir amortisman hissettim ve 5 puanlık bir ölçekte 5 puan verecektim. "
Egor O.
Koşu bandı için koşu ayakkabısı seçimi, koşarken rahatsızlık hissetmeyeceğiniz şekilde olmalıdır. Ayrıca sağlığınıza zarar vermemek için bu amaç için özel olarak tasarlanmış ayakkabı satın almanız gerekmektedir. Tasarruf etmeye değmez, spor malzemeleri üretiminde uzmanlaşmış popüler üreticiler, fiyat kaliteye karşılık gelir.
