Koşmak nispeten kolay bir spordur, ancak tüm vücuda muazzam faydalar sağlar. Pek çok kas grubunu güçlendirir, kardiyovasküler sistemi düzenler, doku ve hücreleri hayati oksijenle doyurur.
Yüzyıllardır insanlar jogging yapmayı rahat hale getirmek için her zamankinden daha rahat kıyafetler ve - özellikle - antrenman ayakkabıları geliştirdiler. Koşu yaralanmaları çok yaygın değildir, ancak meydana gelirse, çoğunlukla yanlış takılan ayakkabılardan kaynaklanır.
Kim topuklu ayakkabılarla koşmayı hayal eder ki? Veya ev terlikleri mi yoksa sağlam ayakkabılarla mı? Ve neden? Çünkü bacak son derece rahatsız olacak. Her spor ayakkabı bile rahat koşmaz. Bu nedenle, eğitim için, özellikle koşucular için keskinleştirilmiş özel bir spor ayakkabı alt türü olan sivri uçları satın almak en uygunudur.
Sivri uçlar, ince ve alçak spor ayakkabılara çok benzeyen, ancak tabanında sivri uçlu ayakkabılardır. Elinize böyle bir çift ayakkabı alırsanız, ürünün ağırlığının inanılmaz derecede düşük olduğundan emin olabilirsiniz: Hantal taban, hantal duvarlar, ayak parmağında ek koruyucu yok.
Çivilerin özellikleri
Fonksiyonlar
- bacaklarda ağırlık rahatlaması. Deneyimsiz sporcular bazen koşu için kaslı bir bacak üzerinde sağlam görünen şık büyük spor ayakkabılar seçerler. Ancak bu tür spor ayakkabılar, sahibini tam anlamıyla aşağı çekecek, ayrıca bacak damar hastalıkları riskini artıracaktır. Çiviler çok hafiftir. Bu arada, bugün tasarımları en sofistike estetiği bile kayıtsız bırakmayacak;
- yüzeye iyi yapışma. Bu, özellikle şehir asfaltında koşmaya zorlanan sporcular için geçerlidir. Özellikle asfalt ıslaksa. Koşu modellerinin tabanı sivri uçlarla donatılmıştır: kauçuk veya hatta metal, ayağı kaygan bir yüzeyde sıkıca tutarlar;
- mükemmel esneklik. Çıtçıtlar, hareketli bir tabana sahip olan bacakların hareketlerini neredeyse kısıtlamaz. Birisi bir "platform" (hiç bükülmeyen sert bir taban) üzerinde yürümeye çalıştıysa, o zaman bacaklardaki bu hisleri mükemmel bir şekilde hatırlar: güzellik, ayaklardaki hoş olmayan ağrıyla ödemek zorundadır. Sağlam spor ayakkabılar ayağın kıvrımlarını tam olarak takip etmeyebilir, ancak koşu ayakkabıları bunu yapabilir.
Farklı mesafeler için saplamaların özellikleri
Amatör koşu sporlarının yanı sıra profesyonel koşu sporları da vardır. Ve burada koşu, sprint (kısa mesafeler, genellikle 100 ila 400m), orta mesafeler (800m - 1 km) ve uzun mesafeler (1 km'den) olarak ikiye ayrılır.
Buna göre, farklı mesafeler için sivri uçlar biraz farklıdır:
- sürat koşusu. Tuhaflıkları, şok emici elemanların neredeyse tamamen yokluğudur. Hızla koşan bir sporcu genellikle ayak parmaklarında koştuğundan, üzerlerindeki sivri uçlar esas olarak ön taraftadır. Bazen burunda aerodinamik özellikleri iyileştirmek için tutturucular bulunur. Sprint modelleri nadiren 800 metrelik yarışlara katılır (koşucular için teknik olarak en zor mesafe) - oldukça uygundurlar, ancak orta mesafeler için böyle bir mesafeden ayakkabı almak daha iyidir;
- orta mesafeler için. Burada, zaten tabanın topuğunda, amortisörler var, çiviler de hemen hemen öndedir, çünkü 800-1000 metrelik bir mesafeden koşarken sporcular hala çoğunlukla ayak parmaklarında hareket ederler;
- uzun mesafelerde. İlk iki türe göre daha fazla yumuşaklık ile tabanın iyi tamponlanması ile karakterize edilirler. Uzun menzilli çivilerin toplam ağırlığı biraz daha yüksektir, ancak şeklin kendisi daha düzdür. Onlarca kilometre boyunca bile düşük hızlarda çalışmak üzere tasarlanmıştır;
- Memleket boyunca. Mesafeye değil, koşu yüzeyine odaklandı. Toprak yolda veya kayalık arazide koşuya mı çıkıyorsunuz? Çapraz sivri uçlar kurtarmaya gelir. Dış tabanları inanılmaz derecede güçlüdür, yırtılmaya ve delinmeye karşı dirençlidir ve amortisörlerle donatılmıştır.
Çıtçıt seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
- operasyonel güvenlik. Modelin her şeyden önce güçlü olması gerekir, çünkü çalışırken üzerindeki yük yüksektir. Özellikle yüzey kaprisli ise;
- insanlar için rahatlık. Rahatsızlık olmamalı, rahatsızlık olmamalıdır. Gerekli nem koruması, kirden koruma, yüzeyde kayma hariçtir;
- kalite. Pazar kargaşasında asla ani artışlar satın almayın. "Abibas" veya "Nikey" gibi Çince adlara uyarlanmış ayakkabılar almayın. İlk çalışmalardan sonra parçalanacak. Sonuç olarak, tasarruf yok, iyi ayakkabılar yok. Aşağıda ayrıntılı olarak açıklanacak olan güvenilir markalara güvenmelisiniz;
- bir çeşit dikenler. Sivri uçların kendileri farklı şekillerde: piramidal, iğneler, keskin uçlu iğneler, balıksırtı. Her durumda, tam yerinde, ellerinizle hissetmelisiniz. Kelepçeler sağlam olmalı ve dış tabana sıkıca tutturulmalıdır. İdeal olarak, çıtçıtlar çeliktir ve zaten üretim aşamasında tabana kaynaştırılmıştır;
- ağırlık olarak hafiflik. Ayakkabının ekstra ağırlığı hızı etkileyebilir: azaltın. Bununla birlikte, şüpheli derecede hafif, neredeyse ağırlıksız koşu ayakkabısı da size dayanıklılık konusunda biraz fikir vermelidir. Sonuçta, ağırlığı en aza indirirseniz, Çek ayakkabılarıyla koşabilirsiniz, ancak hiç rahat olmayacak;
- boyutları. Çivileri tam yerinde denediğinizden emin olun. Kesinlikle gerekmedikçe bu ürünü çevrimiçi mağazalardan sipariş etmemeye çalışın. Ayak parmakları çaresizce sıkılmamalı ve topuk gezinmemelidir. Kadınlar için, ayağı sabitleyen güçlendirilmiş bir arka kısma sahip özel modeller var. Bir kişinin genellikle bacakları biraz farklıdır, bu nedenle her iki ayağın da içinde iyi hissetmesi için ayakkabı seçin.
En iyi Asics koşu çivileri
Asics HYPER SPRINT
Adından da anlaşılacağı gibi, bunlar kısa mesafe koşuları için sivri uçlardır. Hafif ayak parmağı, yuvarlak burun. Tam taban yüksekliği: 3cm. Dış cephe Metaryali: Kauçuk. Montaj malzemesi: sentetik kumaşlar. Bağlama. Önde bulunan çelik çiviler. Her mevsim için üniseks. Çıtçıtlar aşındığında eskileri çıkarıp yenileri ile değiştirmek mümkündür. 5400r'ye kadar.
Asics SONIC SPRINT
Ayağı mükemmel şekilde sabitleyen özel bir "stabilite" bloğuna sahip Sprint spikesleri. Güzel tasarım, ön ayağında keskin sivri uçlar, bağcıklar, astarsız, yarı-sezon, profilli taban. 5700r'ye kadar
Asics HEAT CHASER
Bunlar uzun mesafeli sivri uçlardır. Ultra hafif, mükemmel uyumlu, tam uyumlu (boşluksuz), astarsız. Pebax malzemeden yapılan sprint modellerinden daha az sivri uç.
"Stabilite" kilitli son, Solyte özel orta taban, yastıklama. Dış taban oldukça kıvrımlıdır ve mükemmel tutuş sağlar. 5600r'ye kadar.
Asics HYPER LD 5
Bu sivri uçlar belli belirsiz klasik spor ayakkabılara benziyor, ancak platform yüksek değil (1 cm), topuk sadece 1,8 cm. Üst malzeme, önceki modellerden farklı olarak tek parça değil, birleşiktir: yoğun kumaş ve nemi uzaklaştırmak için nefes alabilen bir ağ.
Nemin uzaklaştırılması gerekiyor çünkü bu çiviler uzun mesafeler ve profesyonel koşucular içindir. Genel olarak, bu model, iyi tanımlanmış şekli ve yoğun detayları sayesinde mükemmel bir tutuşa sahiptir. 4200 rubleye kadar.
ASICS SİLAH TURU
Normal koşu ayakkabılarına benzer şekilde, bu sivri uçlar uzun mesafeli koşu için ihtiyacınız olan tüm özelliklere sahiptir: hafiflik, yükseltilmiş taban ve metal çiviler.
Ayağın arkası için de sıkı bir uyum vardır. Özelliği: Tabandaki özel oluklar sayesinde anında su tahliyesi. Bu model, su birikintisi engelleriyle koşu yapmak için mükemmeldir. 5500r'ye kadar.
ASICS JAPONYA THUNDER 4
Orta ve uzun mesafeler için çiviler. Ultra hafif (sadece 135 gram), inanılmaz derecede esnek dış taban, basit ve göze çarpmayan tasarım. Çivili Plaka - Mükemmel tutuş için naylon, şekillendirilmiş dış taban, tam file üst kısım, çıkarılabilir çiviler. 6000r'ye kadar.
Asics HYPER MD 6
Orta mesafe koşuları için çiviler. Bacağı uygun şekilde sabitleyin. Tabanın ortasında kalınlaştırılan Pebax Spike Plate ayağa mükemmel destek sağlar. Arkada yastıklama, 6 mm piramidal çiviler, file yüzey. 3900 rubleye kadar.
Asics CROSS FREAK
Asfaltsız yüzeyler ve orman engebeli araziler için çiviler. Zorlu yüzeylerde mükemmel tutuş için özel bir çarpma geometrisine sahip en dayanıklı, konturlu dış taban. Bacağın güvenilir şekilde sabitlenmesini sağlayan ve ayağın olası bükülmesini önleyen trusstic sistem.
Bu model bir düzine dokuz milimetrelik saplama ve bunların takılıp çıkarılması için bir anahtarla birlikte gelir. Oryantiring, doğal koşullarda spor, sivil savunma egzersizleri için mükemmel bir model uygundur. 3000r'ye kadar.
Kaliteli koşu çivileri nereden alınır?
Koşu ayakkabısı seçiminde çok dikkatli olunması gerektiğinden, onları çevrimdışı satın almak en iyisidir. Bunlar spor malzemeleri mağazaları "Decathlon", "Sportmaster" olabilir. Bazı çok büyük hipermarketler ("Lenta" veya "Auchan") pekala bazı tür artış modellerine sahip olabilir.
Bunlar, herhangi bir alışveriş ve eğlence merkezinde kesinlikle bulacağınız küçük spor mağazaları olabilir. İnternette Yandex Market'e, Wildberries mağazasına, Ebay, Aliexpress'e gidin. Gerçekten paradan tasarruf etmek istiyorsanız, "Avito" gibi mesaj panolarında arama yapabilirsiniz. Öyle oluyor ki, birisi bir ürün satın aldı, ancak ya işe yaramadı ya da sahibine uygun değildi - ve şimdi: yeni ürünün neredeyse% 100'ü mağaza fiyatından daha düşük bir fiyata satılıyor.
Spike kullanıcılarının yorumları
Bir zamanlar koşmaya başladım. Asfaltta. İlk başta spor salonunda çalıştığım spor ayakkabılarını aldım: fitness için ince bir taban üzerinde. İki hafta sonra ayak bilekleri ağrımaya başladı ve artrit başladı. Sebep: O ayakkabılarda yastıklama yoktu. Doktorlar bana Asya çivilerini kullanmamı tavsiye etti.
Daha sonra 2500r, model US 7 - EURO 38'e mal oluyorlar. Hafiftir, file üst kısmı ile ayaklar gerçekten havalandırılır. Topukta bir silikon amortisör, tabanın ortasında kalıplanmış bir ek bulunur - ayağın çıkmasına karşı koruma. Onları Nike sivri uçlarıyla karşılaştırdım ve Asics'in onlara kalite açısından 100 puan önde olduğunu fark ettim. Son derece dayanıklı, dışarıdan bile fark edilmiyor. Sürekli kullanılıyorlar. Kesinlikle tavsiye ederim! "
Anne Masha
“Yaklaşık iki yıl önce kesin bir karar verdim: kilo vermek! Spora nasıl girdiğimi hatırladım ve en azından koşarak başlamaya karar verdim. Deneyimlerimden, koşu için en önemli şeyin ayakkabı olduğunu biliyorum, bu yüzden neredeyse hemen Asics markasını seçtim.
Yerleştirme konusunda alışılmadık hissettim: model o kadar sıkı ve rahat bir şekilde bacağına oturdu, sanki bacakları yumuşak bulutlara dalmış gibi. Üst kısım ağdır ve dayanıklılık için suni deri ile kaplanmıştır. Topukta yastıklama.
Sonuçta çok rahat ve kolay bir koşu ayakkabısı. Renk kadınlar tarafından seçildi: sıcak pembe. Eksileri: kar yağışı sırasında, üst katman önemli ölçüde ıslanır, ıslak asfaltta ayak hafifçe kayar. Genel olarak, çok mutluyum! "
Valkiria-ufa
“Artık birçok spor ayakkabı modeli var ve gözlerim fal taşı gibi açılmış. Ama spor ayakkabıların podyum için güzel olmadığını anlıyorum, onlar "yük beygiri". Seçimim Asics sivri uçlarına düştü: kaliteli ve uygun fiyat. Sadece 3000r karşılığında bu mucizenin sahibi oldum.
Dayanıklı ve hafif dış taban, topuk kilidi, su geçirmez, bağcık güçlüdür. Tek dezavantajı, file astarın olmamasıdır.Uzun mesafelerde koşmak, yürümek ve ip atlamak için kullanılır. Badminton için giymeyi planlıyorum: mükemmel kavrama + hafiflik "
CollectMen
“Zorla koşmaya başladım: Beden eğitimi sınavına hazırlanmam gerekiyordu ve belli ki boşluklar vardı. Orada 1000 metrede hızla bir haç geçmek gerekiyordu. Koşu yapmaya başladığım, asfaltlı bir stadım vardı. İlk başta, özel ayakkabılarla ne yapacağımı bilmiyordum, bu yüzden sadece bir hafta sonra dizim belirgin şekilde ağrımaya başladı ve ikiden sonra, her iki dizim de ağrıyordu ve uyluğum çoktan ağrıyordu.
Acı tamamen dayanılmaz hale geldiğinde - ne yapmalı: Eğitimi yarıda kesmek zorunda kaldım. Ancak sınav hemen köşedeydi, bu yüzden özel ayakkabılar için gittim - sivri uçlar. Asics, inanılmaz derecede hafif olmasının yanı sıra yumuşaklığı ve iyi yastıklamayı hemen sevdi. Nefes alabilen üst malzeme, çok uzun bağcıklar değil. 3000r verdim ve tamamen sağlıklı ve minnettar bacaklar aldım. Sınavı mükemmel notlarla geçtim ve sivri uçlar her koşu antrenmanında hala yanımda - şimdi koşmadan yaşamıyorum "
Ayçiçekleri
“Uzun süredir koşuyordum, bir zamanlar profesyonel olarak bile idim. Yirmi yıl önce, sivri uçlar hem fiyat hem de mümkünse onları elde etmek için egzotikti. Ve kalite arzulanan çok şey bıraktı. Daha sonra, mali durum bana izin verdiğinde ve modeller artık yetersiz kalmadığında, Asics kros koşusu için ayrıldım (kavşaklarda koşuyorum). İlk başta onları rafa koydum ve onlara dokunmaktan bile korktum - rüyanın gerçekleştiğine inanmak çok zordu.
Sonra taktım ve insanların sıradan büyük spor ayakkabılarla koştuklarında ne kaybettiklerini anladım. Teknik eğitimi olan biri olarak uzun zamandır inanamadım: Bu kadar hafif ve çevik bir tabanın ne kadar güçlü olabileceğine. Keskin kaya taşlarının, çıkıntılı ağaç köklerinin ve gerekirse molozların üzerinden geçti. Ne sivri uçlar ne de taban görünümü bile değiştirmedi. Üst kısım da yeni kadar iyi. Henüz yağmurda koşmadım (ıslanmayı sevmiyorum), ama su birikintilerinin arasından yaptım. Islanma. Güven bana: al - pişman olmayacaksın! "
Mickki rurc
Koşmak için sivri uçların bir lüks olmadığını ve "şovu bırakmanın" bir yolu olmadığını anlamak önemlidir. Koşarken bacaklarınızın incinmemesi, yaralanma ve sıkıntı yaşanmaması için bu bir zorunluluktur. Ve profesyonel sporlarda koşu ayakkabısı kullanımı, iyi sonuçların ve zorunlu zaferlerin anahtarıdır!
