Elmalı yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi - 1 bardak
Süt - 300 ml
Toz şeker - tatmak
Esmer şeker - 3 yemek kaşığı l.
Çiçek balı - 2 yemek kaşığı. l.
Apple - 1 adet
Tarçın - 1 bakla

Proteinler 2.8 g
Yağ 1.9 g
Karbonhidratlar 22.0 g

Aşağıda, sadece tanıdık ürünler içerdiği için uygulaması kolay ve uygun fiyatlı bir elma ile yulaf ezmesi yapmak için görsel bir adım adım tarif yayınladık.

Kap Başına Porsiyon 6-8 Porsiyon.

Adım adım talimat

Elmalı yulaf ezmesi, geleneksel olarak kahvaltıda hazırlanan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Düşük kalorili içeriğinden dolayı kilo verenlerin ve sporcuların diyetinde genellikle yiyecek bulunur, ancak uzun süre enerji verme yeteneği, tokluk hissi verir ve vücudu faydalı elementlerle doyurur.

Yulaf ezmesi, toksinleri ve toksinleri gidererek bağırsak fonksiyonunu iyileştirebilir. Aynı zamanda mide mukozasının daha etkili bir şekilde korunmasına katkıda bulunur, duygusal arka planı normalleştirir, kolesterolü ve fazla tuzu ortadan kaldırır.

Tavsiye! Yulaf ezmesi, özellikle spor yapıyorsa veya fazla kilolardan kurtulmak istiyorsa, her insanın diyetinde olmalıdır. Bir çocuğu da yiyebilirsiniz, ancak sürekli olarak sadece yulaf ezmesi yiyemezsiniz. Yulaf ezmesi vücuttan kalsiyumu alma eğiliminde olduğundan, iki haftada bir iki ila üç gün veya daha fazla ara verdiğinizden emin olun.

Elma ile lezzetli, sağlıklı ve besleyici yulaf ezmesi yapmaya başlayalım. Evde yemek pişirirken hata yapma olasılığını ortadan kaldırarak, adım adım bir fotoğraf tarifi bu konuda yardımcı olacaktır.

Aşama 1

Baharatları hazırlayarak başlayalım. Bir tarçın kabuğu alın ve keskin bir bıçakla dikkatlice açın. Baharat, yulaf ezmesini lezzet ve aroma açısından zenginleştirecektir.

Adım 2

Ardından, yulaf ezmesi pişirmek için her şeyi hazırlamanız gerekir. Bir tencereye bir bardak kuru mısır gevreği dökün. Tat vermek için toz şeker ekleyin. Gelecekteki yulaf lapasının üzerine 300 mililitre süt dökün ve açılmış tarçın kabuğunu ekleyin.

Aşama 3

Kabı mısır gevreği ile birlikte sobaya gönderin ve yumuşayana kadar kaynatın. Yemek pişirme yaklaşık on beş ila yirmi dakika sürer. Belirtilen süre geçtikten sonra tarçın kabuğunu yulaf lapasından çıkarın. Onu atabilirsin, artık ona ihtiyacımız olmayacak, çünkü zaten tüm aromayı ve tadı verdi.

4. adım

Bir elma alın, yıkayın ve kurulayın. Daha sonra meyveyi dilimler halinde kesin, ortasını kesin.

Adım 5

Tavayı sobaya gönderin ve bir çorba kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Elma dilimlerini düzenleyin, kahverengi şeker serpin ve iki yemek kaşığı bal ekleyin. Malzemeleri orta ateşte ızgara yapın.

6. Adım

Şeker ve bal eridikten sonra elma dilimlerini yavaşça ters çevirin ve kızartmaya devam edin. Meyve biraz yumuşak olmalıdır.

7. Adım

Elmalı yulaf ezmesini lezzetli hale getirmek için güzelce servis etmeye devam ediyor. Bir porsiyonlu kaseyi alın ve sütte pişmiş yulaf ezmesini ekleyin. Üzerine kızarmış elma dilimleri koyun ve üstüne lezzetli bir bal sosu ekleyin.

8. Adım

Hepsi bu, evde adım adım fotoğraf tarifi kullanılarak evde yapılan elmalı lezzetli ve doyurucu yulaf ezmesi hazır. Masanın üzerinde servis etmeye ve denemeye devam ediyor. Afiyet olsun!