Eğitim sırasında diz eklemini sabitlemek için diz pedleri: nasıl seçilir ve boyut nasıl belirlenir? * Crossfit

Spor ekipmanlarına bakıldığında, sporcuları en çok yaralayan iki ana grup vardır. Bunlar sırt ve bacaklar. Sırtınızı kurtarmak oldukça basitse, iyi bir halter kemeri takabilirsiniz, o zaman dizlerinizle her şey biraz daha karmaşıktır. Hemen hemen her yarışmada atletik kayışlara izin veriliyorsa, egzersizin gerçek performansını etkilemedikleri için, bacağınızı sabitlemenize izin veren dizlikler her yerde kullanılamaz. Soruyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Genel bilgi

Dizlikler, diz eklemini sabitlemek için tasarlanmış spor ve tıbbi ekipmanlardır. Üç ana durumda kullanılabilirler:

Tedavi - aslında bunun için icat edildi. Böyle bir diz pedinin asıl görevi, daha fazla iyileşme için eklemi doğru pozisyonda sabitlemektir.
Spor - zorlu tırmanışlar sırasında yaralanmaları önlemek için tasarlanmıştır.
Önleyici günlük. Eklemlerdeki stresi en aza indirmek için aşırı kilolu kişiler tarafından kullanılır.

Üstelik hepsi benzer bir yapıya ve şekle sahiptir.

Menteşeli dizlikler

Menteşeli diz pedlerinin büyük popülaritesine rağmen, aynı anda birkaç gerçek not edilmelidir. Güçlü bir tutuş için bunun gibi dizlikler çok önemlidir. Başlangıçta tıbbi bir yönleri var. Dizin bir eksen boyunca serbest hareketi özel bir delik ile sağlanır.

Ana görevleri, sakatlığı önlemek için bağları düzeltmektir. Ağır yükler için tasarlanmamıştır (halterin 100 kilogramdan fazla kaldırılması), çünkü bu durumda aşırı sabitleme zararlı olacaktır ve eklem aşınmaya başlayacaktır.

Bunlar günlük kullanım için dizliklerdir. Ve en önemlisi, elastik bandajlar gibi, menteşeli dizlikler çömelme sırasında avantaj elde etmenize izin verdiği için çoğu federasyon tarafından yasaklanmıştır.

Nasıl seçilir?

Diz pedlerini seçerken, hedeflerinizi ve finansal yeteneklerinizi dikkate almanız gerekir. Genellikle diz pedinin kalitesi üreticiye bağlı değildir. Aynı zamanda, popüler üreticilerin daha büyük bir boyut ızgarası biçiminde ek avantajları vardır. Aşağıdaki özelliklere göre seçin:

bir tür;
diz yaralanmasının türüne ve doktor tavsiyelerine bağlı olarak;
malzeme;
boyut.

Dizlik	Bir fotoğraf	Bir tür	Diz yaralanması türü	Malzeme	Boyut	Üretici firma	Kullanıcı oyu	Fiyat
TİTAN SARI CEKET DİZ KOLLARI	© titansupport.com	Sabitleme	Çıkıktan sonraki dönem	Elastik kumaş	Tabloya göre eşleşti	TİTAN	8	Yaklaşık 100 $
SBD DİZ KOLLARI	© sbd-usa.com	Sıkıştırma	Eklem yaralanması	Elastik kumaş	Tablo 1'e göre daha az eşleşti	SBD	7	Yaklaşık 100 $
Sling Shot Diz Kollu 2.0	© markbellslingshot.com	Amortisman	Profilaktik	Elastik kumaş	Tabloya göre eşleşti	Sling Shot	9	Yaklaşık 100 $
Rehband 7051	© rehband.com	Sabitleme	Çıkıktan sonraki dönem	Elastik kumaş	Tabloya göre eşleşti	Rehband	6	Yaklaşık 100 $
Rehband 7751 crossfit takviyeli dizlik	© rehband.com	Sıkıştırma	Eklem yaralanması	Elastik kumaş	Tabloya göre eşleşti	Rehband	7	Yaklaşık 150 USD
Rocktape Kırmızı 5mm	© rocktape.ru	Sabitleme	Çıkıktan sonraki dönem	Elastik kumaş	Tablo 1'e göre daha az eşleşti	Rocktape	8	<50 ABD Doları
Rehband 105333 Pembe Bayanlar	© rehband.com	Sıkıştırma	Eklem yaralanması	Elastik kumaş	Tablo 1'e göre daha az eşleşti	Rehband	7	Yaklaşık 100 $
ELEIKO dizlikler	© eleiko.com	Amortisman	Profilaktik	Elastik kumaş	Tablo 1'e göre daha az eşleşti	ELEIKO	9	<50 ABD Doları

Bir tür

Daha önce de söylediğimiz gibi, dizlikler genellikle yönlerine göre bölünür. Ancak gerçekte ayrım daha derin. Hepsi ikiye ayrılır:

Sıkıştırma. Bu, herhangi bir önleme yapmak için çok geç olduğunda diz yastıklarıdır. Halihazırda diz yaralanması olan ve daha fazla yayılmasını önlemesi gereken kişiler için uygundur. Büyük ağırlıkların kaldırılması er ya da geç neredeyse tüm kaldırıcılara zarar vereceğinden, çoğu zaman güç kaldırmada kullanılır.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Amortisman. Bunlar, başlangıçta aşırı kilolu insanlar için tasarlanmış dizliklerle aynıdır. Ancak, uygulama alanları biraz daha geniştir. Özellikle şok emici dizlikler esnekliklerinden dolayı koşu sırasında diz üzerindeki etkiyi azaltır. Antrenman sırasında profesyonel koşucular, futbolcular, basketbolcular, rugby oyuncuları ve crossfitters tarafından kullanılırlar.
© sportpoint - stock.adobe.com
Sabitleniyor. Bu tür dizlikler hemen hemen her spor salonunda sunulmaktadır. Ağır yaklaşımlardan önce giyilmesi tavsiye edilir. Diz pedlerine yalnızca ağız kavgası için değil, bacakları içeren ve ağır ağırlıkları içeren hemen hemen tüm egzersizler için de ihtiyaç vardır. Güvenilirler için bile faydalı olacaktır.
© mdbildes - stock.adobe.com

Malzeme

Materyal hakkında çok fazla uğraşmanıza gerek yok. Önemli olan spor diz pedlerinin yeterince rahat ve sıkı olmasıdır. Yani, seçim yaparken malzemenin kendisine değil, sıkılığına ve esnekliğine dikkat edin.

Bu nedenle, bazı nadir modeller, sertlikleri çömelmeyi kolaylaştırdığı için federasyonlar tarafından yasaklanmıştır, spor bandajları ile karşılaştırılabilir.

Boyut

Diz pedinin boyutu, sağlanan üreticinin ağına bağlı olarak belirlenir. Mesele şu ki, hepsi oldukça esnek, bu da onlara uymayan bir bacağın üzerine kolayca yerleştirilebilecekleri anlamına geliyor. Bununla birlikte, doğru diz pedinin boyutunu nasıl belirleyeceğinizi anlamanız gerekir, böylece daha sonra yürürken veya egzersiz yaparken dayanılmaz derecede acı verici olmayacaktır.

Tüm dizlikler santimetre cinsinden ölçülür. Bedeninizi belirlemek için diz çevresini ölçmeniz yeterlidir. Eğitimli halterciler için bu rakam 40 ila 50 cm arasında değişir ve daha büyük dizliklere ihtiyaç duyulduğunda çok nadirdir.

Spor dizliklerinin kural olarak bir beden daha küçük alınması gerekir. Dahası, bir diz pedi seçerken belirleyici faktör kalitesi hiç olmayabilir, ancak ekipmanı kendiniz için ne kadar doğru seçebileceğinizi belirlemenize izin veren ağın boyutu olabilir.

Firmalara ve üreticilere gelince, burada her şey hemen hemen aynı. Bölünme yalnızca türe göre, bazen dayanıklılığa göre yapılır. Markaya değil forum incelemelerine odaklanabilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Spor dizliklerin her zaman takılması amaçlanmamıştır. Özellikle 30 yaşın üzerindeki insanlar için hassas olan bir dizi kontrendikasyonları vardır:

Her şeyden önce osteoartrittir. Kemik örtüsünün kırılganlığını artırdıysanız, spor diz pedlerinin sürekli aşınmasının kemiklerinizin deforme olmasına yol açması oldukça olasıdır. Bu çok küçük bir şans. Ve bu sadece spor diz pedlerinin sabitlenmesi ile ilgilidir.
İkincisi varisli damarlar. Varisli damarlarda bacak şişmesi diye bir şey var. Bacaklara birim zamanda aktığından daha fazla kan akması nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, dizlik takmak kolaylıkla bir venöz tıkaç oluşumuna ve durumun kötüleşmesine yol açabilir. Bu durumda dizlikler yalnızca yaralanmadan sonraki adaptasyon döneminde takılır. Ve profilaktik dizlikler sadece yaklaşımın kendisinden önce takılır. Bununla birlikte, varisli damarlardan muzdarip insanlar genellikle nadiren 20 kilodan fazla ağız kavgası ile ilişkilendirilir.

Sonuç

Önceden uyarılmış olanın önceden silahlandırıldığını unutmayın. Diz pedlerinin çoğu federal olarak onaylanmıştır, bu elastik bandajlarda geçerli değildir. Bu, yarışan sporculara belirli bir avantaj sağlar, çünkü şiddetli ağrı sendromlarından muzdarip olmayabilirler ve diz pedleri, tamamen teorik olarak biraz izin veren ancak egzersizlerin etkinliğini artıran yörüngeyi mükemmel bir şekilde düzeltir.

CrossFit diz pedleri, şok emici veya şok emici diz pedleridir.

Diz pedlerinin günlük kıyafetler olmadığını unutmayın. Bunları yalnızca iki durumda takarlar:

yaralanmadan kurtulma sırasında eklemleri ve bağları sabitlemek için;
önleme için, diz bağlarına zarar vermemek ve eklemleri bükmemek için.

Sonunda hangi dizliklerin seçileceği ve hangilerinin daha iyi olduğu konusunda ne söyleyebilirim. Ne yazık ki, burada her şey bireyseldir. Profilaktik diz pedinin boyut olarak seçildiğini unutmayın, ancak spor olanı bir beden daha küçük alınır, sizi yaralanmalardan koruyabilmesinin tek yolu budur.