TRP standartlarının teslimi 2014 yılında yeniden canlandırıldı. Çocukları ve gençleri sporla ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmak için tasarlanmış ve okul müfredatında neredeyse zorunlu disiplinlerden biri haline gelmiştir. Tüm ülkelerin okul çocukları, çalışmaya ve savunmaya hazır olma standartları cephesinde ilk zaferlere hazırlanıyor. Altay'da 30 çocuğa "Mükemmel TRP" rozetleri verildi. Rozet almanın yanı sıra, normları geçmek kendinizi kanıtlamanın harika bir yoludur. Çocuk kendine inanmayı öğrenir, aktif bir yaşam tarzına katılır ve hatta Birleşik Devlet Sınavı için ek puanlar kazanabilir. Bu normları geçmek, çocukların kendileriyle gurur duymalarını sağlar ve fiziksel uygunluklarını geliştirir. (TRP normlarını buradan geçirerek hangi faydaların elde edilebileceğini öğrenebilirsiniz)
Bir öğrencinin TRP standartlarının sağlanmasına hazırlanmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? Kuşkusuz, TRP'nin 1. aşamasının en küçük katılımcıları ve hatta 17 yaşında 5. aşamadaki yetişkin kızlar ve genç erkekler yetişkin yardımına ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle 2016 yılında "Hayat Efsanesi", "TRP'yi Seçiyoruz!" Adlı bir proje düzenledi.
Programın organizatörü Barnaul Su Şirketi'dir. Şirket, Legend of Life markası altında sağlıklı ve temiz içme suyu üretmektedir. Barnaul Eğitim Komitesi ile işbirliği çerçevesinde Barnaul Su Şirketi, şehirdeki her öğrenci için özel kişiselleştirilmiş TRP Günlükleri hazırladı. Onlarda çocuklar başarılarını yazabilir, yeni hedefler belirleyebilir ve gelecekteki başarılarını planlayabilir.
Ya çocuklarınızın TRP testine hazırlanmasına yardımcı olmak istiyorsanız?
Her sporda olduğu gibi, TRP'yi geçmedeki başarı, doğru beslenmeye ve düzenli eğitime bağlıdır. Bu nedenle, birkaç basit kurala uyun:
Gıda.
Norm için hazırlanırken çocukların düzgün beslenmesi çok önemlidir. Bunu yapmak için diyetleri daha fazla proteinli yiyecek içermelidir - yağsız et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri. Proteinler, kas kütlesinin oluşumu için son derece önemlidir, bu nedenle, sürekli fiziksel aktivite ile bunlardan yeterli miktarda olmalıdır. Ayrıca çocukların beslenmesinde kalsiyum, potasyum, magnezyum, iyot, selenyum, fosfor ve demir içeren pek çok besin bulunmalıdır. Taze meyve ve sebzelerde, balıkta, sütte ve iyotlu, selenyumlu ve florürlü Legend of Life özel suyunda bulunabilirler.
Su.
İyi bir metabolizma için, okul çocukları ve yetişkinlerin yeterli miktarda temiz içme suyu tüketmeleri gerekir - hiçbir durumda soda ve diğer zararlı içecekler. Su, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Süksinik asit ve selenyum içeren içme suyu da bağışıklık sistemini uyararak güç ve canlılık verir.
Çocuklarınızın ne kadar suya ihtiyacı olduğunu nasıl anlarsınız? Her kilogram insan ağırlığı için günde yaklaşık 50 mililitre suya ihtiyacınız vardır. Antrenmandan önce, birkaç bardak su içmek yeterlidir - antrenmandan bir saat önce ve 15 dakika. Egzersizden sonra kaybedilen sıvıyı terle doldurmanız gerekir. Çocuğun çok derin su içmediğinden ve suyun çok soğuk olmadığından emin olun - oda sıcaklığında olması en iyisidir.
Eğitim.
Eğitimin ana kuralı egzersiz düzenliliğidir. Ek olarak, yükü periyodik olarak artırmak, yeni hedefler belirlemek ve bunları kademeli olarak gerçekleştirmek önemlidir. Bunu yapmak için, sonuçları kaydetmek en iyisidir - böylece siz ve çocuklarınız egzersizlerin nasıl ilerlediğini göreceksiniz. Çocuklara çıtayı yükseltmeyi öğretin, her seanstan sonra sonuçları işaretleyin, hatalara dikkat edin ve başarılarını övün. Zamanla, TRP'nin gelecekteki mükemmel öğrencisi, kendisi için hedefler belirlemeyi ve ölçülü bir şekilde onlara doğru ilerlemeyi öğrenecektir.
Tüm bu kurallara çocuklar tarafından yalnızca evde değil, olabilecekleri her yerde - anaokulunda ve okulda, eğitimden önce veya sonra uyulması çok önemlidir.
İlginç gerçek:
Barnaul Su Şirketi, Kompleksin işletmeye alınmasına hazırlığı teşvik etmek için okullara ve okul öncesi kurumlarına indirimli fiyatlarla içme suyu temini için özel bir program sunar =)
