Koşarken, bir kişinin ayakları vücut ağırlığının iki katı kadar bir yük alır. Elbette doğal yastıklamaya sahiptirler, ancak günlük uzun koşular için yeterli değildir. Bunun için özel olarak tasarlanmış ayakkabılarla, hoş olmayan sonuçlardan korkmadan favori sporunuzu yapabilirsiniz.
Doğru koşu ayakkabısını seçmek için aşağıdaki verileri göz önünde bulundurmanız gerekir:
Ayak tipi
Ayağın şekline bilimsel olarak pronasyon denir. Koşu için ayakkabı seçerken bu en önemli parametredir. Özellikle pronasyonunuz için spor ayakkabı seçerseniz, yük tüm bağlara ve eklemlere eşit olarak dağıtılacak, aşırı yüklenmeyecek.
Bir ortopedi cerrahı, hangi pronasyona sahip olduğunuzu belirlemenize yardımcı olur ve bir spor mağazasındaki bir danışman, spor ayakkabı seçmenize yardımcı olur.
Yapabilirsin Moskova'da spor ayakkabı satın alveya herhangi bir çevrimiçi mağazada. İkinci seçenek size çok zaman kazandıracak.
Eğitim türü
Koşu ayakkabılarını seçerken, en sık koşacağınız araziyi dikkate almak önemlidir. Asfalt yüzey için, zeminde koşmak için bazı spor ayakkabılar satın alınır - biraz farklı. Profesyonel olmayan bir koşucu çok fazla fark görmez, ama inanın bana, öyle ve bu da önemli.
Yeni başlayan bir sporcuysanız, çok amaçlı spor ayakkabı satın almanızı öneririz. Her türlü arazide eğitim için uygundurlar, 10 kilometre veya daha fazla mesafeden uzun koşular önerirler.
Yol yüzeyinin özellikleri
Koşu ayakkabısı seçimi yol yüzeyine bağlıdır. Sert ve kuru yollar için çok yönlü koşu ayakkabıları satın alın. Bölgenizde asfaltsız yüzey daha yaygınsa, dikkatinizi özel, patika ayakkabılarına çevirmenizi tavsiye ederiz. Dağlarda, orman yollarında ve sadece yağmurlu havalarda kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacaktır. Nispeten yüksek ağırlıktan, az esneklikten ve zayıf tamponlamadan yoksundurlar, ancak bacakların korunması en üst düzeydedir. Ayrıca kışın koşmaya da uygundurlar.
Fiziksel gelişim seviyenize dikkat etmeyi unutmayın. Koşucunun ağırlığı ve fiziksel durumu ne kadar kötü olursa, ayağı yastıklamaya ve desteklemeye o kadar çok dikkat edilmelidir. Birkaç yıldır koşuyorsanız, mümkün olduğunca az tamponlama elemanı olmalıdır.
Yukarıdaki ipuçlarını görmezden gelmeyin. Genel olarak ayaklarını ve bacaklarını sağlıklı tutabilir ve koşarak çok eğlenebilirler!
