400 metre koşu Olimpik bir atletizm programıdır.
1. 400 metrelik koşuda dünya rekorları
Erkekler 400 metre açık hava yarışı için dünya rekoru, 1999 yılında 43,18 saniyede mesafeyi kat eden Amerikalı koşucu Michael Johnson'a ait.
2 tur kapalı salon yarışı için dünya rekoru yine Amerika Birleşik Devletleri'nden Carron Clement'e aittir. 2005 yılında 44,57 saniyede 400 metre koştu.
Erkekler 4x400m dış mekan bayrak yarışında dünya rekoru, 1993 yılında 2: 54.29m mesafeyi kat eden Amerika Birleşik Devletleri'nden bir dörtlüğe ait.
Amerikalılar 2014 yılında erkekler 4x400 metre kapalı bayrak yarışında dünya rekorunu kırarak bayrak yarısını 3: 02.13 m'de çalıştırdı.
Michael Johnson
Kadınlar 400 metre açık hava yarışında dünya rekoru, 1985 yılında 47.60 saniyede çemberi koşan Alman Demokratik Cumhuriyeti'nden Marita Koch'a ait.
400 metre kapalı alan yarışının dünya rekoru, Çekoslovakya'yı temsil eden Jarmila Kratokhvilova'ya ait. 1982'de 49.59 saniyede mesafeyi koştu.
Yarmila Kratokhvilova
Açık havada kadınlar 4x400 metre bayrak yarışında dünya rekoru, 1988'de 3: 15.17 m'de mesafeyi kat eden SSCB'den bir dörtlüğe ait.
Sizin için yararlı olabilecek daha fazla makale:
1. 400 metre koşmayı nasıl öğrenebilirim?
2. Aralıklı koşu nedir
3. Koşu tekniği
4. Koşu Bacak Egzersizleri
Kadınlar 4x400 metre iç mekan rölesinde dünya rekoru, 2006'da Rus sporcular tarafından 3: 23.37 m.
2. Erkekler arasında çalışan 400 metre için bit standartları
| Görünüm | Rütbeler, rütbeler | Genç | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ben | II | III | ben | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Kapalı alanda koşu | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Açık bayrak yarışı | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Kapalı röle | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Kadınlar arasında 400 metre koşmak için deşarj standartları
| Görünüm | Rütbeler, rütbeler | Genç | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ben | II | III | ben | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Kapalı alanda koşu | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Açık bayrak yarışı | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Kapalı röle | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Orta ve uzun mesafelerde koşarken sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma yeteneği, koşmak için doğru gücü yapma ve diğerleri gibi koşmanın temellerini bilmeniz gerekir. Bu nedenle, şu anda bulunduğunuz scfoton.ru sitesinin yazarının bu ve diğer konulardaki benzersiz video eğitimlerini öğrenmenizi tavsiye ederim. Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir. Bunları almak için sadece haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleri üzerine bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: Video eğitimlerini çalıştırma ... Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.
